Na verdade, desencorajamo-lo a fazer cardio ou a ir ao ginásio durante a fase inicial de destruição. Queremos que se concentre no que move a agulha – neste caso, peso e gordura para baixo, mantendo o seu músculo estável. À medida que avançamos no programa, vamos introduzir algum exercício, embora seja… adivinhou, eficiente. Eficiente em termos de tempo. Também não queremos que se sinta sobrecarregado. Estamos a pedir um compromisso de 90 dias em que todas as semanas, a partir do dia 1, irá diminuir o peso e a gordura gradualmente. Verá os números a descer, semana após semana. Quando se entra no ritmo, é realmente excitante e viciante. Apesar de vermos muito na Internet toda a gente a empurrar-nos para os 10.000 passos por dia, eu perdi 25 quilos e mal conseguia passar dos 4.000 passos por dia. Não me interpretem mal, o exercício é muito bom para nós e importante para a nossa saúde. Mais uma vez, estamos muito concentrados durante 90 dias num objetivo – ver os seus abdominais.