1. Está a comer mais do que pensa. Neste caso, é preciso ser mais rigoroso no controlo da ingestão de calorias e/ou reduzir a ingestão de calorias.
  2. Não está a queimar tanta energia como pensa e já não está num défice suficientemente grande para causar uma perda de peso significativa. Neste caso, adicione uma ou duas sessões de cardio ao seu regime semanal ou caminhe mais durante a semana.
  3. Está a ganhar músculo enquanto perde gordura. A isto chama-se recompactação. Neste caso, não se preocupe com a sua falta de perda de peso – as coisas ainda estão a caminhar na direção certa.