Calculadora de calorias

A calculadora de calorias abaixo calcula quantas calorias precisa de consumir para ganhar ou perder peso.
Na etapa 1 da calculadora de calorias, pode introduzir a sua altura, idade, sexo, peso e nível de atividade.
Esta informação é utilizada para calcular o seu gasto calórico diário total. (As calorias são uma forma de medir a energia consumida).
No passo 2 da calculadora de calorias, pode introduzir a quantidade de peso que pretende ganhar ou perder.
Com base nesta informação, o widget de calorias cria um excedente ou um défice calórico na sua dieta que o ajudará a atingir o peso pretendido.
Dependendo do peso que quer ganhar ou perder, pode ajustar a sua ingestão de calorias ou o seu nível de atividade para atingir o resultado desejado.

Calculadora BMR

A taxa a que a energia (calorias) é utilizada para as funções essenciais da vida é designada por Taxa Metabólica Basal (TMB). O metabolismo basal inclui a maioria das coisas involuntárias que o corpo humano faz para sustentar a vida – como a respiração, a circulação sanguínea, a regulação da temperatura corporal, as operações do sistema nervoso, etc., mas não a energia extra necessária para qualquer atividade física adicional, como o exercício no ginásio. Por outras palavras, se passasse o dia todo deitado na cama sem fazer mais nada, precisaria de ingerir pelo menos o número de calorias aproximadamente igual à sua TMB para manter as funções normais do seu corpo.

Calculadora de IMC

O seu IMC

O seu IMC é uma medida do seu peso corporal com base na sua altura e peso. Embora o IMC não “meça” a sua percentagem de gordura corporal, é uma ferramenta útil para estimar um peso corporal saudável com base na sua altura. Devido à sua facilidade de medição e cálculo, é o indicador de diagnóstico mais utilizado para identificar o peso ideal de uma pessoa em função da sua altura. O seu “número” de IMC indica-lhe se tem peso a menos, peso normal, excesso de peso ou obesidade. No entanto, devido à grande variedade de tipos de corpo, à distribuição da massa muscular e óssea, etc., não é adequado utilizá-la como única ou última indicação para o diagnóstico.

As fórmulas para calcular o IMC com base em dois dos sistemas de unidades mais utilizados:

• IMC = peso (kg) / altura (m) (unidades métricas)
• IMC = peso (lb) / altura (in) (unidades americanas)

IMC para adultos

Este é o peso corporal recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) com base nos valores de IMC para adultos. É utilizado tanto em homens como em mulheres, com idade igual ou superior a 18 anos. O gráfico de massa corporal para adultos e o gráfico de massa corporal para crianças são diferentes. Isto deve-se ao facto de o índice de massa corporal ser contabilizado de forma diferente com base na idade e nos surtos de crescimento. Aqui está a tabela do índice de massa corporal para mulheres e homens com 18 anos ou mais:

IMC para crianças

A categorização do IMC para crianças com menos de 18 anos é única. Existe uma metodologia diferente para os menores quando se trata de calcular o Índice de Massa Corporal. Isto deve-se ao facto de o crescimento e o metabolismo das crianças se alterarem à medida que envelhecem. A categorização do IMC para crianças e adolescentes entre os 2 e os 18 anos pode ser vista na tabela que se segue: