Conselhos de especialistas: 7 dicas para preservar a massa muscular e a força
Depois de ter passado tantas vezes por este processo, com o mesmo resultado temido - perder peso, ganhar peso. Experimentei todas as dietas que existem e, embora algumas fossem interessantes, como o programa Wildfit, nenhuma [...]
Das margens de lucro às cinturas: Tácticas de liderança para uma perda de peso eficaz
Para fundadores e executivos de empresas, ter um bom domínio financeiro é fundamental para poder gerir uma empresa com sucesso. Desde a orçamentação à previsão e à análise do fluxo de caixa, os dados [...]
A minha jornada até aos abdominais
No dia 10 de novembro de 2022, estava a organizar a minha unidade de disco no meu computador, quando me deparei com uma fotografia minha a dirigir um workshop para a Academia Europeia de [...]
Capturar fotografias transformadoras de antes e depois
Se está numa missão para perder gordura, ganhar músculo ou simplesmente transformar o seu corpo? As fotografias antes e depois são a sua arma secreta nesta busca de progresso. Não são apenas imagens; são a [...]
O poder está dentro de si
O poder está dentro de si. É uma frase que ouvimos muitas vezes, mas o que é que significa realmente? Significa reconhecer que as chaves para o nosso sucesso e felicidade estão dentro de nós [...]
Celebre as suas realizações pessoais
Na vida, é importante celebrar as nossas realizações pessoais, tanto grandes como pequenas. Celebrar as nossas realizações pode ajudar-nos a sentir orgulho em nós próprios, aumentar a nossa motivação e levar-nos a alcançar ainda mais. [...]
Confiar no processo
Confiar no processo é uma mentalidade essencial a adotar na nossa jornada para o sucesso. Reconhece que atingir os nossos objectivos exige consistência, perseverança e um empenho inabalável. O sucesso não acontece de um dia [...]
Gerar certezas em si próprio
Gerar certezas em si próprio é crucial para libertar todo o seu potencial e alcançar a grandeza. Requer o desenvolvimento de uma confiança inabalável nas suas capacidades e uma crença profunda no seu potencial. Nesta [...]
Concentre-se no que controla
Concentrar-se naquilo que se controla é uma mentalidade poderosa que pode conduzir à verdadeira felicidade e ao sucesso. Implica deslocar a sua energia e atenção para as coisas que estão sob a sua influência e [...]