Porque é que não estou a perder peso?
phoenix42024-02-23T05:40:30+00:00Está a comer mais do que pensa. Neste caso, é preciso ser mais rigoroso no controlo da ingestão de calorias e/ou reduzir a ingestão de [...]
Why am I not losing weight?
phoenix42024-02-23T05:40:30+00:00You’re eating more than you think. In this case, you need to be more strict about tracking your calorie intake and/or reduce your calorie intake. [...]
Tenho de fazer cardio, ir ao ginásio ou dar 10.000 passos todos os dias?
phoenix42024-02-19T10:17:34+00:00Na verdade, desencorajamo-lo a fazer cardio ou a ir ao ginásio durante a fase inicial de destruição. Queremos que se concentre no que move a [...]
Do I have to do cardio, go to the gym or walk 10,000 steps every day?
phoenix42024-02-19T10:17:34+00:00We actually discourage you to do cardio or go to the gym during the initial shredding phase. We want you focused on what moves the [...]
Terei de investir muito tempo e esforço neste domínio?
phoenix42024-02-19T10:11:58+00:00Não. Mas também não se iluda. O programa foi concebido para garantir que começa a triturar desde o 1º dia. Como qualquer coisa nova que [...]
Will I need to invest a lot of time and effort in this?
phoenix42024-02-19T10:11:58+00:00No. But don't kid yourself either. The program is designed to ensure that you start shredding from day 1. Like any new thing you learn, [...]
Haverá dias de batota?
phoenix42024-02-19T10:07:38+00:00Não. Discordamos fortemente da expressão "dia de batota", uma vez que transmite ao cérebro a mensagem errada de que está a fazer algo que não [...]
Will there be cheat days?
phoenix42024-02-19T10:07:57+00:00No. We strongly disagree with the term "cheat day" as it sends your brain the wrong message that you are doing something you don't want [...]
Terei fome?
phoenix42024-02-19T10:05:18+00:00Não. Aprenderá sobre calorias, macros e nutrientes. Não se sentirá sobrecarregado. Concentrámo-nos em fornecer-lhe todos os dados e conhecimentos de que necessita de uma forma [...]
Will I be hungry?
phoenix42024-02-19T10:05:18+00:00No. You will learn about calories, macros and nutrients. You won't be overwhelmed. We have focused on getting you all the data and knowledge you [...]